シヴァナンダ・ヨガ
アーサナと宗教的な側面を同時に行うヨガです。どちらかというとアーサナは控えめな印象です。
特に毎回決まった12の動作をしていくため、初心者でも入りやすいことも特徴です。
ただし、アーサナなどの動きよりも、呼吸法や誦唱などの精神性に重きを置くヨガなので、様々な動きを追求する方には向いていないヨガです。
シヴァナンダ・ヨガの簡単な流れを説明します。
まず最初に短めの誦唱と呼吸法を行います。
続いて12の動作を行っていきます。アーサナは全て体の下から頭へ向かって順にチャクラを刺激していきます。
最後にリラクゼーションを行います。
シヴァナンダ・ヨガは同じ動作を毎回繰り返すため、ライフスタイルとして導入しやすいことと、行っている動作がどのチャクラを刺激しているか、などを続けているうちに体感することができるのが特徴です。
