マタニティーヨガとは
マタニティーヨガとは、妊婦さんのために最適化されたヨガです。最近では産婦人科でも講師を招き、出産前までマタニティーヨガのワークショップを開催しているところが少なくありません。
マタニティーヨガの特徴はうつ伏せや前屈の姿勢は当然なく、姿勢を崩して倒れてしまうようなポーズもありません。運動不足になりがちな妊婦さんが安心して行えるようになっています。
マタニティーヨガのメリット
あまり激しい運動ができない妊婦さんにとってはマタニティーヨガは良い刺激となり、リンパの流れを良くして、全身の血液循環も良好になります。
むくみや腰痛などの緩和やホルモンバランスの安定などの効果もあります。
またヨガの呼吸を練習していくことで出産時の痛みを和らげる効果もあり、精神的にも落ち着いて出産に望むことができます。
マタニティーヨガを始めてみましょう
マタニティーヨガは妊娠14週目以降であればいつ始めてもかまいません。体が硬くてヨガなんてできそうにない、と思っている妊婦さんも、一度試してみませんか？妊娠するとホルモンバランスの影響で体はいつもよりも柔らかくなっていて、徐々にマタニティーヨガに慣れることができます。
マタニティーヨガはダイエットやスポーツとは違い、妊娠中の体を第一に考えてありますので、長時間やることがベストではありません。
毎日少しずつあなたのペースで続けることが大切です。
また、お腹が大きくなってポーズが辛くなったら無理に続けず、楽な姿勢に変えていきましょう。
